Ormai è risaputo che fattori negativi come lo stress o una scarsa attività fisica possono influenzare non soltanto il fisico, ma anche la mente. Per non perdere colpi col passare degli anni è dunque importante seguire alcune semplici regole, che ci permettono di tenere allenato anche il cervello migliorando sensibilmente il nostro approccio con le diverse attività quotidiane.
Mangiare sano fa bene al cervello
Una corretta alimentazione è alla base del nostro benessere: cibi grassi, alcol, zuccheri, sono solo alcuni dei nemici dell’organismo e assunti regolarmente se non addirittura in eccesso possono danneggiare gli organi e avere un impatto negativo sul cervello. Ecco perché uno dei primi consigli che si danno a coloro che intendono tenere una mente allenata è quello di mangiare sano e privilegiare tutti quei cibi, come frutta, verdura e vegetali in genere, ricchi di sali minerali, vitamine e antiossidanti.
Queste sostanze, infatti, contribuiscono a garantire un buon funzionamento cerebrale e a eliminare i cosiddetti radicali liberi, tra le pincipali cause di invecchiamento cellulare. A proposito di alimentazione benefica, particolare curiosità suscita la dottrina delle segnature, un’antica disciplina secondo cui i cibi presentano funzioni terapeutiche sugli organi a essi più simili: in questo senso, le noci, che peraltro sono ricche di omega 3, sarebbero un vero toccasana per il cervello!
Esercizio fisico e mentale per un benessere generale
Se l’alimentazione contribuisce a un buono stato di salute complessiva, l’allenamento non può che rappresentare il tassello aggiuntivo per essere davvero al top. Un regolare esercizio fisico permette, per esempio, di migliorare la tenuta muscolare, la respirazione e la circolazione sanguigna, ma non meno è importante il training mentale.
Per ottenere i massimi benefici sul cervello, è dunque importante praticare attività che permettano di allenare la memoria e la concentrazione. La lettura e lo studio, così come i giochi di logica e di enigmistica, sono tutti ottimi strumenti per tenere in perfetta forma la mente: proprio questi ultimi oggi rappresentano una scelta facilmente disponibile anche sui dispositivi tecnologici che utilizziamo tutti i giorni.
Su PC, smartphone e tablet possiamo accedere per esempio a numerosi giochi di brain training così come ai più amati svaghi da casino live, che, combinando fondamenti di logica e matematica, si rivelano davvero utili per tenere alta la concentrazione anche nei momenti di maggiore difficoltà.
Sui maggiori portali dedicati proprio ai casino digitali è facile trovare soluzioni pratiche e veloci per giocare non soltanto a slot machine e roulette, ma anche per prendere parte a tornei di blackjack e poker, passatempi nei quali proprio l’attenzione e l’elasticità mentale rappresentano elementi fondamentali per portare a termine la partita.
La diffusione di tali videogame anche su smartphone e tablet, grazie alle applicazioni mobili, ha peraltro reso ancora più semplice la pratica ludica, permettendo di sfruttare i benefici della stessa anche nelle pause e nei più brevi momenti di relax.
Insomma, il gioco oltre a essere divertente può rappresentare un efficace strumento per tenere svegli i sensi e godere di una mente sempre pronta a risolvere le problematiche che le si propongono quotidianamente.
Dormire bene migliora la salute mentale
Allenamento e gioco, come abbiamo visto, mettono in moto importanti meccanismi per migliorare il benessere mentale delle persone. Accanto ad essi, però, va preso in considerazione anche un altro fattore, ossia quello del riposo.
Dormire bene per un numero adeguato di ore a notte, ma anche godere di momenti di piacevole relax in cui all’organismo viene garantito il meritato riposo, è infatti fondamentale per recuperare le energie e affrontare al meglio gli impegni che si presentano nelle ore successive.
Chiunque abbia vissuto un periodo più stressante, con fasi di insonnia o comunque di difficoltà a ricaricare le batterie, avrà certamente notato in quei momenti maggiori problemi di concentrazione e di risposta agli eventi circostanti, che rappresentano un campanello d’allarme assolutamente da non sottovalutare.
In quest’ottica, quello di staccare la spina e dedicare del tempo all’ozio – nel senso migliore del termine – non può che essere un suggerimento utile per mettere in moto meccanismi positivi per recuperare energie preziose sotto tutti i punti di vista.
