Negli ultimi anni la medicina ha raggiunto un’importante consapevolezza: il ruolo strategico che giocano la nostra mente e il nostro cervello sul completo benessere psico-fisico della persona. Gli studi a riguardo sono numerosi, e tutti confermano che mantenere una mente allenata è il primo passo da compiere per garantire a se stessi una vita di salute.
I 5 suggerimenti di New Scientist per mantenere la mente allenata
Come aiutare la mente a restare giovane e attiva? Vediamo cinque attività, piuttosto comuni, da svolgere per mantenere attivo il cervello, come consigliato in questo articolo su New Scientist.
1) Mantenere le relazioni sociali. Il lato positivo della socialità lo avevano scoperto già i nostri nonni, che non perdevano occasione per riunirsi con amici e parenti. La società di oggi rende più difficili i rapporti sociali, per questo è maggiormente importante prestarvi attenzione.
2) Provare cose nuove. Annoiare la mente con le continue ripetizioni di cose già note non fa altro che spegnere il nostro cervello. Per tenerlo attivo è importante diversificare la tradizionale categoria dei passatempi. Imparare una nuova lingua, uno strumento musicale o dedicarsi a qualche gioco, è sempre un buon allenamento per la nostra mente. Grazie al web, oggi i giochi sono facilmente disponibili online, da scegliere in base ai gusti e ai nostri interessi. In rete è possibile trovare sia siti che offrono recensioni sui vari giochi quali poker, e-sports e blackjack, sia siti che fin da subito offrono bonus per iniziare a giocare, come nel caso di 888 Casino. I passatempi hanno il pregio di stimolare il ragionamento e tutte le nostre capacità cognitive, grazie alla concentrazione e all’esercizio ripetuto.
3) Sonno. Essere attivi va sempre bene, ma è fondamentale anche non dimenticare il sano riposo e il potere rinvigorente di un buon sonno ristoratore. Con il passare degli anni il nostro corpo fa sempre più difficoltà a dormire, per questo dormire bene e a sufficienza è importante per ristorare il proprio corpo.
4) Dieta. Un altro mantra che sentiamo ripetere da anni è che il buon dormire comincia a tavola, seguendo una dieta sana e controllata, non solo nelle ore più vicine alla sera. In questo caso valgono due principi: non mangiare troppo e mangiare bene. La qualità di ciò che mangiamo si riflette direttamente sul nostro umore e sul modo in cui la nostra mente funzionerà durante lo svolgimento delle attività quotidiane.
5) Fare attività. Se la nostra mente necessita di restare attiva, non è da meno il nostro fisico. Una vita sedentaria ha effetti devastanti anche sulla psiche, e visto che da questa dipende il benessere del nostro corpo, è chiaro che la mancanza di attività fisica non fa altro che innescare un effetto a catena dagli esiti tutt’altro che positivi.
